體能測試項目動作規範

文章作者:信息來源: 添加日期:2019-07-07浏覽次數:9960次 增加 減小
一、50米跑測試動作規範

站立式起跑,口令是各就位,跑!。不允許踩線,不允許搶跑。每位測試者測試一次。

二、800米(女)/1000米(男)跑測試動作規範:

受試者10--15人一組進行測試,站立式起跑,采用秒表計時。口令是各就位,跑!。起跑後可以進行搶道,沿內賽道跑。每位測試者測試一次。

三、立定跳遠測試動作規範

受試者两脚自然分开站立,站在起跳线后,脚尖不得踩线,两脚原地同时起跳,不得有垫步或连跳动作。每人跳3次,記錄其中成績最好一次。

四、引體向上測試動作規範

受試者跳起双手正握杠,两手与肩同宽成直臂悬垂。静止后,两臂同时用力引体,上拉到下颌超过横杠上缘为完成一次,下颌没有超过横杠上缘不计算个数,还原时两臂要伸直。每人一次机会。

五、仰臥起坐測試動作規範

受試者仰卧于软垫上,两腿稍分开,屈膝呈90度角左右,两手指交叉贴于脑后。另一同伴压住其踝关节,以固定下肢。受試者坐起时两肘触及或超过双膝为完成一次。仰卧时两肩胛必须触垫,否则不算完成个数。测试人员发出預備”“開始口令的同時開表計時,記錄1分鍾內完成次數。1分钟到时,受試者虽已坐起但肘关节未达到双膝者不计该次数。